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Viele Artikel geben uns Ratschläge zur Steigerung der Arbeitsleistung, indem wir einige Ausfallzeiten genießen, Multitasking vermeiden, Zeitverschwender sowie mehr versperrten. Diese Strategien sind zwar äußerst effektiv, aber wir hören auf, mit der Bedeutung gesunder Snackgewohnheiten umzugehen. Nur da Snacking zwischen den Mahlzeiten durchgeführt wird, heißt das nicht, dass es ein nachträglicher Gedanke sein sollte.
Snacking Assists halten unseren Blutzuckerspiegel stetig und bieten uns zusätzliche Nährstoffe, um sicherzustellen, dass wir uns viel besser konzentrieren und bei der Arbeit energetisiert werden können. Als Manager oder Mitarbeiter müssen Sie eine gesunde Snack -Lebensmittelliste erstellen und dabei bleiben, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag mit Ihrem besten Leistungen erbringen können.
Warum ist gesunder Snack wichtig?
Gesunde Snacking verbessert die Gehirnfunktion
Menschen können gesunde Snacks als Trickwaffe einsetzen, um ihr Gehirn bei der Arbeit scharf zu halten. Laut Harvard Health and Wellness Publications benötigen unser Gehirn eine ständige Kraftstoffversorgung, damit sie funktioniert. Dieser Treibstoff kommt von dem, was wir essen. Die hohe Qualität der Lebensmittel, die wir aufnehmen, macht den Unterschied. Snacks, die viel Natrium sowie Konservierungsmittel enthalten, können Ihr Gedächtnis negativ beeinflussen.
Bestimmte Snacks können ebenfalls Ihren Fokus zapt. Diese Snacks können der Grund sein, warum einige Mitarbeiter bei der Arbeit tendenziell durchstreifen, während die Effizienz abnimmt. Beispiele für diese nicht so großen Lebensmittel sind Diätplan-Soda, Eiscreme, Mikrowellen-Popcorn sowie Donuts.
Füllen Sie sich mit Hirnstärken-Snacks, die Ihr Gedächtnis sowie Konzentration verbessern, wie ganze Eier, Blaubeeren, dunkle Schokolade und Grünkohl-Chips.
Gesunde Snacking steigert die Energie und unterstützt das Immunsystem
Einer der Faktoren, die sich negativ auf die Leistung der Mitarbeiter bei der Arbeit auswirken, ist die Krankheit. Krankheit führt zu Fehlzeiten, was nicht nur das Einkommen eines Arbeitnehmers auswirkt, sondern auch das Wohlergehen anderer Personalmitglieder, die die zusätzliche Arbeitsbelastung tragen.
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Eine Entzündung im Körper kann verhindern, dass das Immunsystem gut funktioniert. Wenn sich eine Entzündung entwickelt, wird eine Person anfällig für Grippe, Erkältungen, Herzerkrankungen sowie andere chronische Krankheiten. Schlechte Lebensmittelentscheidungen wie viel Fett und Zucker können wirklich zu einer entzündlichen Reaktion beitragen. Wir gehen häufig davon aus, dass Stress der einzige Schuldige hinter dem Entzündungsprozess ist, aber Lebensmittel spielen eine beträchtliche Rolle.
Gesunde Snacks hat restaurative Auswirkungen auf den Körper. Wenn Sie sich gesund mit dem Naschen von Snacks befinden, können Menschen sowohl körperlich als auch geistig wach bleiben. Um unsere Energie zurückzugewinnen und unser Immunsystem zu unterstützen, müssen wir nährstoffreiche sowie krankheitsbekämpfende Snacks bei der Arbeit wie Lachs, dunkler Salat, Chiasamen und Walnüsse auswählen.
Gesunde Snacking steigert positive Emotionen
Was Sie essen, kann genau wie Sie sich fühlen. Snacks, die mit Zucker gepackt sind, lassen Sie sich euphorisch und schwindlig bei einem Unfall und einer Irritation danach fühlen. Die Wahrheit ist, dass Zucker die Gefahr für Depressionen stärkt. Take note that people who commonly pick healthy snacks tend to display more calm as well as happy emotions, while those who tons up on fine-tuned carbohydrates commonly experience mood swings.
Serotonin is one of the brain chemicals that triggers positive emotions. A simple as well as practical solution to naturally boost serotonin at work is to eat snacks that are rich in tryptophan. The reason for this is that tryptophan is a precursor to serotonin. It is the key component for the synthesis of serotonin in the body. Serotonin isn’t discovered in foods, so consuming those that contain tryptophan is the method to boost serotonin production in the body.
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Here’s the great news: There are a great deal of snack choices that contain high levels of tryptophan. These snacks include eggs, pineapples, fish, nuts, as well as beets. As a rule, select snacks that are high in protein since most of them contain tryptophan.
Fazit
Snacking is an important activity that workers can leverage to boost mental focus, stay physically strong, as well as support healthy emotions. Food has a holistic impact on the human body. The nutrients discovered in the sNacks, die wir essen, können entweder unseren Körper motivieren, zusammenzubrechen oder stärker zu werden. Machen Sie die richtigen Optionen so gut wie Sie später danken werden.
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