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Es ist Sommer, was darauf hinweist, dass Ihr saisonaler Slim-Down in voller Wirkung sein muss, um Ihren Körper gesund zu machen und für alle Ihre Ferien zu passen. Unabhängig davon, wie klein Sie Ihre Portionen machen oder wie viel Sie während Ihres täglichen Trainings schwitzen, können Sie das letzte Stück Fett nicht schneiden. In Ihrer Verzweiflung, diese letzte Schicht wegzuschmelzen und Ihren wunderbaren Six-Pack zu enthüllen, machen Sie möglicherweise mehrere Fehler, die Sie nicht nur daran hindern, Ihr Ziel zu erreichen, sondern Ihren Körper insgesamt zu schwächen.
Obwohl Sie versuchen, das Ziel Ihres weiblichen Body Visualizers zu erreichen, passiert wir alle schließlich und es ist außergewöhnlich frustrierend. Glücklicherweise gibt es einiges an Erforschung von Gewichtsverlust, um Ihnen dabei zu helfen, einige unerwartete Möglichkeiten zu identifizieren, wie Sie die Pfund aufbewahren könnten. Hier sind die sechs wichtigsten Ursachen für langsameres Abnehmen im Sommer.
6 Gründe, warum Sie nicht so abnehmen, wie Sie es sein müssen
Du schläfst nicht gut
Während Sie schlafen, führt Ihr Körper alle möglichen routinemäßigen Wartung durch, um Sie gesund zu halten. In Ihrem manischen Wunsch, zu schlank, werden Sie jedoch möglicherweise im Schlaf überfliegen, um in ein paar weitere Workouts zu passen. Durch das Einschalten des Schlafes betrügt der Körper Ihre Reparaturzeit, was darauf hinweist, dass Sie bei der Höhenleistung nicht funktionieren. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und Sie haben viel mehr Verlangen nach Nahrung, die beide Fitnessbustern sind.
Sie sind zu gestresst
Stress ist die Grundursache für viele der schlimmsten Krankheiten – einschließlich der Gewichtszunahme. Normalerweise liefert Cortisol, das Angsthormon, einen Energiespiegel, wenn Sie es am dringendsten brauchen, wie wenn Sie von einem Löwen verfolgt werden. Wenn Sie jedoch immer von Ihrem modernen Lebensstil gestresst werden, reagiert Ihr Körper nicht auf gesunde Weise auf Cortisol. Insbesondere die Überfülle des Hormons macht Zellen weniger auf andere Signale aus dem Körper, insbesondere auf Hormone Insulin und Leptin, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Um niederzuschlagen, müssen Sie möglicherweise ein oder zwei Tage am Pool zurücktreten – ohne sich Sorgen zu machen, wie Sie in Ihrem Badeanzug aussehen.
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Sie überspringen Mahlzeiten
Jahrelang haben Lifestyle -Magazine die Idee vorangetrieben, dass Sie nicht viel mehr als etwa 1.200 Kalorien pro Tag benötigen – eine Lüge, die viele Männer und Frauen dazu veranlasste, ganze Mahlzeiten zu schneiden, um „den besten Körper“ zu verfolgen. Die Ernährungswissenschaftler wissen nun, dass die Kalorienanforderungen vollständig von Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihren Fitnesszielen abhängen, aber noch wichtiger ist, dass das Überspringen von Mahlzeiten Sie nicht nur daran hindert, Fett zu verbrennen – es ermutigt Ihren Körper, viel mehr aufzusetzen es.
Sie möchten, dass Ihr Stoffwechsel lang und hart verläuft, aber Stunden ohne Essen verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Ohne regelmäßige Lebensmittelversorgung geht Ihr Körper in den Überlebensmodus ein, um Energie für eine mögliche Hungersnot zu lagern. Daher ist das Essen viel häufiger-wenn auch kleinere, weniger kalorienreiche Mahlzeiten-tatsächlich eine bessere Methode, um abzuschneiden.
Sie trainieren nicht richtig
Cardio, Cardio und viel mehr Cardio sind das, was viele Lifestyle-Magazine wiederholen, wenn sie Empfehlungen zu Gewichtsverlustübung geben. Wenn Sie jedoch nur wissen, wie Sie die Laufbänder in Ihrem Fitnessstudio bearbeiten können, werden Sie es schwer haben, sich abzubauen. Obwohl die Steigerung Ihrer Herzfrequenz Ihren Stoffwechsel verbessert und Fett verbrennt, ist das Einbeziehen von Krafttraining in Ihr Training ein notwendiger Schritt, um schlank auszusehen. Anstatt Sie aufzuheben, baut das Gewichtsheben Muskeln auf, die zusätzliches Fett konsumieren und Sie abnehmen. Plus, strength training improves your joints, which helps you avoid injury during your cardio circuit.
Sie entgiften nicht
It is possible that your body’s softness doesn’t come from fat but from bloat. environmental toxins, which you can take in by eating, drinking, and breathing, typically lodge in your tissues and cause inflammation, which in enough quantities makes your body balloon to outrageous proportions.
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The first step to deflating to a a lot more natural size is eliminating any and all sources of toxins. Swapping whole foods for processed junk is a must, as is switching to tobacco-free e-cigarettes if you smoke. Additionally, you must remove potential indoor air pollutants, like dust, chemical cleaners, and man-made fragrances. After a few days in a clean environment, you must noticeIhr Körper beginnt, schädliche Toxine herauszufiltern und entsprechend abzureißen.
Sie sind genetisch unfähig
Sie sind es nicht – es sind deine Gene. Es mag weh tun, es zu hören, aber einige Menschen werden niemals in der Lage sein, „den besten Körper“ zu erreichen, selbst mit intensiv strengen Bewegungs- und Diätplänen. Es kann jedoch helfen zu erkennen, dass es nicht dasselbe ist, dünn zu sein wie gesund. In der Tat können genetisch dünne Menschen ein höheres Risiko für Probleme wie Herzerkrankungen und Diabetes haben. Das schlanke und schlanke Aussehen ist es nie wert, Ihre Gesundheit gefährdet zu haben. Solange Sie stark und selbstbewusst sind, haben Sie den besten Körper.
